Mohammad Hany Translations

علاج القبول والإلتزام علاج القبول والإلتزام (ACT) هو مقاربة مبنيّة على الفِعل في العلاج النفسي تنطلق من العلاج السلوكي التقليدي والعلاج المعرفي السلوكي (CBT). يتعّلم العُملاء أن يتوقفوا عن التجنب، والنُكران، والصراع ضد مشاعرهم الداخلية، وفي المقابل، قُبول أن هذه المشاعر العميقة هي إستجابة مناسبة لظروف مُعيّنة لا ينبغي أن تمنعهم من التحرك إلى الأمام في حياتهم. مع هذا الفهم، يبدأ العميل في قبول مشكلاتهم وصعوباتهم والإلتزام بعمل التغييرات الضرورية في سلوكهم، بغض النظر عمّا يدور في حياتهم، وما يشعرون حيال ذلك. متى يُستخدم علاج القبول والإلتزام تم إستخدامه بفاعليّة في علاج التوتر في مكان العمل، قلق ما قبل الإختبارات (الإمتحانات)، إضطراب القلق الإجتماعي (الرهاب الإجتماعي)، الإكتئاب، الوسواس القهري، والذُهان. وقد تم أيضاً إستخدامه لعلاج حالات طبية كالألم المزمن، وتعاطي المُخدّرات، وداء السُكَّري. ما الذي يمكن تَوقعه عندما تعمل مع معالج نفسي، سوف تتعلم كيف تستمع الى حديثك الى نفسك، خصوصاً فيما يتعلق بالصدمات، العلاقات المضطربة، المُعوِّقات الجسدية، أو المشكلات الأخرى. سوف تقرر حينها ما إذا كان...

12 يوليو، 2015 ما هي اليقظة العقليّة؟ اليقظة العقليّة هي التركيز المقصود لما يجري الآن. عندما تمارس اليقظة العقليّة، فأنت تركز انتباهك على تجربتك الآنية، فقط تلاحظ أياً ما كان يجري في كل لحظة، غير هائم في الماضي أو مُفكِّراً في المستقبل. اليقظة العقلية هي مضاد أن تعيش آليا (دون وعي لتجربتك). عندما تعيش بشكل آلي، فإنك تؤدي الأشياء بشكل روتيني، أو بِحُكمِ العادة (أو التَعوُّد). مثال على أن تعيش بشكل آلي يمكن أن يفهمه الكثير من الناس هو الوصول لمكان العمل دون أن تذكر شيئاً عن رحلة مجيئك بالسيارة الى هناك. فأنت لم تحتج الى أن تفكِّر: حسنّا، في البداية ينبغي عليَّ فتح باب السيّارة، ثم أجلس، ثم أضع المفتاح في مفتاح الإشعال، الخ. لقد فعلت كُل تلك الأشياء بشكل آلي فوجدت نفسك في مكان العمل. فعل الأشياء بشكل آلي قد يكون مُفيداً للغاية؛ لأنّه يساعد على توفير الوقت والطاقة. ومع ذلك، فإن المشكلة تبدأ عندما تعيش جُل حياتك بشكل آلي، وتتصرف بُناءً على العادات ولا تكون فعلاً حاضراً في اللحظة. لماذا اليقظة العقليِّة مُهِمَّة؟ اذا كُنت تشعر بأنك مغمور ومرتبك بمشاعرك، فان اليقظة العقلية هي المكون السحري ا...