اليقظة العقليّة في العلاج السلوكي الجدلي: كيف يمكن لهذه المهارة المحوريّة مساعدتك
12 يوليو، 2015 ما هي اليقظة العقليّة؟ اليقظة العقليّة هي التركيز المقصود لما يجري الآن. عندما تمارس اليقظة العقليّة، فأنت تركز انتباهك على تجربتك الآنية، فقط تلاحظ أياً ما كان يجري في كل لحظة، غير هائم في الماضي أو مُفكِّراً في المستقبل. اليقظة العقلية هي مضاد أن تعيش آليا (دون وعي لتجربتك). عندما تعيش بشكل آلي، فإنك تؤدي الأشياء بشكل روتيني، أو بِحُكمِ العادة (أو التَعوُّد). مثال على أن تعيش بشكل آلي يمكن أن يفهمه الكثير من الناس هو الوصول لمكان العمل دون أن تذكر شيئاً عن رحلة مجيئك بالسيارة الى هناك. فأنت لم تحتج الى أن تفكِّر: حسنّا، في البداية ينبغي عليَّ فتح باب السيّارة، ثم أجلس، ثم أضع المفتاح في مفتاح الإشعال، الخ. لقد فعلت كُل تلك الأشياء بشكل آلي فوجدت نفسك في مكان العمل. فعل الأشياء بشكل آلي قد يكون مُفيداً للغاية؛ لأنّه يساعد على توفير الوقت والطاقة. ومع ذلك، فإن المشكلة تبدأ عندما تعيش جُل حياتك بشكل آلي، وتتصرف بُناءً على العادات ولا تكون فعلاً حاضراً في اللحظة. لماذا اليقظة العقليِّة مُهِمَّة؟ اذا كُنت تشعر بأنك مغمور ومرتبك بمشاعرك، فان اليقظة العقلية هي المكون السحري ا...